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【身体を動かして妊娠力をアップする！】股関節に痛みがあるかたへ　20150430

こんにちは。
ゴールデンウィークも始まりました！
いいお天気が続きそうな連休ですね。

初夏を通り越して、夏の陽気となりそうです。
昨日は、東北新幹線も止まってしまったようで、
多くのかたの足を止めてしまったようです。

そんなハプニングがおこっても、
イライラ不機嫌になるのではなく、
連休の話しのネタにしてしまうくらい
気持ちをらく?に過ごして下さいね。

では、お家でのんびりお過ごしのかたのために、
今回の【身体を動かして妊娠力をアップする！】は、
股関節を柔らかくするストレッチです。

３０代後半から４０代と年齢をかさねてくると、
普段の生活では十分に関節を動かす事がありません。
そのため、どんどん関節が固くなっていきます。

特に、股関節は普段の生活では、その関節可動域を
最大に動かす事はほとんどないので、
一番固くなりやすい関節のひとつとなります。

でも、生殖器を収める骨盤にある関節なので、
しっかり動かして血流をよくしたい所です。

今日は、その股関節を柔らかくするストレッチです。

では、始めていきましょう♪
１、 まずは、四つん這いになります。
両手は肩幅に開いて床に、足は腰幅に開いて膝立ちです。
２、 膝をのばしてお尻を上げます。手で身体を支えるようにし、
つま先は立てておきましょう。
３、 右足を両手の間におきます。左足は後ろにひいて、
膝が床につくぐらいしっかり開脚をします。
４、 右足を右手の親指にくっつく位置に移動させます。
５、 両手の指を立てて、床をしっかり押しながら、上体を正面に起こします。
出来るだけ身体がまっすぐになるように起こしましょう。
左の股関節が伸びて、床に近づくように意識してみてください。
呼吸を止めないように、３０秒ほどキープ。
６、 次は、右の肘を右足の内側に付けます。右上腕を右の足の内側に付けます。
右前腕を床にぴたっと置くように上半身を前へ倒します。
右の股関節も伸びてきますよ。
７、 可能であれば、左の前腕も床に付けてみましょう。
無理なら、左手は身体を支えるようにしてくだい。
３０秒ほどキープ。
８、 両手を腰の位置にもっていき、床に手をついて身体を起こします。
しっかり手で身体を支えられたら、右足の膝をのばして開脚していきます。
　　　出来るだけ上体を起こすようにしてください。
　　　ここは、無理せず出来る所まで。３０秒ほどキープ。
９、 両足をゆっくりもどして正座したら、そのまま腕をのばして身体を前へ倒します。
脱力してください。チャイルドポーズで休憩です。
１０、次は、反対側にチャレンジです。

どうでしょう。どこまで開脚できますか？
少しずつポーズを深めていくので、
いつの間にか股関節が開くようになっていきますよ。

股関節が痛む原因の一つに、太ももの内側の筋肉が固くなってしまい、
太ももの骨をひっぱりすぎて、関節の中で骨盤に当たってしまう事があります。
女性は特に、内股になりがちなので多いです。

仰向けに寝たときに、足首がどちらに向いていますか？
ちょっと触ってもらって右左に同じ柔らかさで動けばいいですが、
内にはむくが外にはいかないようでしたら、
太ももでひっかかっていることが考えられます。

股関節の痛みにお悩みのかたは、
股関節の固さをチェックしてみて下さいね。

しっかり股関節を緩めることで、
骨盤の中の子宮の血流も改善できますよ。

ぜひお試しください。
週に１回２回でも、続けると効果はありますよ！

では、岡井志帆がお届けしました。
次回は、池田由芽先生です。
お楽しみに?♪

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ここで、馬場聖鍼堂の『無料　漢方鍼灸不妊治療　説明治療会』のお知らせです。
毎月恒例で開催しているこのイベント、５月は１７日（日）実施の予定です。

今回のテーマは、【今までの不妊治療を忘れ、自然妊娠を目指す方法】です。
?長きにわたる不妊治療に疲れを感じているあなたへ?
基礎体温もホルモンの数値もいらない！と題して、スピリチュアルな不妊治療『「子宝地図」で赤ちゃんを授かる』著者である馬場乾竹が直接がお話させていただきます。

午前１０時より、説明会を開始します。
事前申込制で、会場の都合で定員を設けさせていただいております。
定員オーバーになることもありますので、お申込みはどうぞお早めに！
（先着順になっております）

ご予約はメール、もしくはお電話でお願いします。
馬場聖鍼堂のサイトからも申込できます。
e-mail：　info@harikyuu-seishindou.com
tel：　０７２－６３３－３２５３
（治療中は留守電設定になっております。お名前とお電話番号を録音していただくと、後ほどかけなおさせていただきますので、よろしくお願いいたします）

参加費は無料です。
午後からは無料体験治療も受けていただけます。
お一人１時間程度で個別カウンセリング、東洋医学的診断、
そして鍼灸の体験をしていただきます。
個別のご相談はこちらで承っておりますので、ぜひご利用ください。

駐車場もありますので、お車でもお越しいただくことができます。
ただし、定員に達し次第、締め切らせていただきますので、ご了承ください。
先着順で承っております。
12月もお申込みが多くてウェイティングリストができたほどでした。
どうぞお早めに！

それでは、あなたさまのご参加をお待ちしております！

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漢方・鍼灸で不妊鍼灸！

あなたは不妊と診断され、妊娠できないと思っていませんか？二人目のお子さん、高齢の出産、原因不明、男性の不妊での悩みはありませんか？それらの情報を大阪から、漢方薬と鍼灸の専門鍼灸院馬場聖鍼堂がブログ日記風に発信していきます。