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【季節の養生法】春はのびのび妊活を♪（20160304）

こんにちは(^^)池田由芽です。

３月に突入し、だんだん気温も上がり、
本格的に春らしくなってきましたね♪

年度末でお仕事が忙しい方も多いですよね！
転勤などでバタバタする方もいらっしゃるかと思います。
人によっては、身も心も落ち着かない季節かもしれませんね。

春と言えば、別れの季節でもありますが、出逢いの季節でもあります。
すべての出逢いに感謝して、
これからまた新たに新鮮な気持ちで妊活に取り組んでいけたらいいですね！

ということで、
今回はそんな春の季節に合った妊活中の過ごし方をお伝えします！
今の季節に合った生活を送ることで
自然のサイクルとうまく身体を合わせることができたら、
今より体質も良くなり、結果も出やすくなりますよ♪

ぜひ、参考になさってくださいね！

春は、東洋医学的には、五行でいう木の気が旺盛になる季節です。
そのため、頭の方に気が集まり過ぎて、
イライラしたり、肩や頚のコリがひどくなって頭痛になったり、、
寝付きが悪い・早朝に途中で起きてしまうなど不眠の症状が出ることも多いです。

気が高ぶり、上の方に停滞していると、
下半身が冷えやすくなったり、
生殖器がある下腹部を含め、全身の血流も悪くなってしまいます。

ですので、木が成長してどんどん空に向かって伸びていくように
のびのびした気持ちでいられるように過ごすことが、
春の妊活を快適に過ごすことにも、
妊娠力を高めるためにも大事なのですよ！

そのためにも、できれば春はゆったりめの服装で過ごしていただくのが
おすすめです！

とはいえ、まだ寒いですし、
春先の服装に切り替えるには早いです。
あまり締め付け過ぎないけど、温かい服装を心がけましょうね。

ちなみに、
「夜は靴下を履いて寝い方がいいのですか？」
とよくご質問をいただきますが、
夜、足が冷たくて寝れない方は靴下を履いて寝ていただいて大丈夫です。
あとは湯たんぽなどの温めグッズを使って
足はしっかりと温めましょう。
足が温めれば、自然と気も下にめぐるので、
より深い睡眠がとれますよ♪

また、夜寝るときにアイマスクをしても、
そのリラックス効果で気のめぐりは良くなります。
パソコン作業や携帯の見過ぎなどで目の疲れがある方は
ホットアイマスクで目の血流を良くしてあげましょう。
当院の治療中でも、ゲストの方には
毎回ホットアイマスクをつけて寝ていただいています。
ぽかぽかしてとても気持ちがいいですよ(*^_^*)

ですが、のぼせがきつい方はホットアイマスクをすると
熱くなって逆に寝られなくなる場合があるので、
注意してくださいね。

実際にゲストの方でも、普段はそんなことないのに、
近頃、気が高ぶって頭痛がある方や、
夜なかなか寝付けないという方がいらっしゃいます。

このように、寝付きが悪くなったり、睡眠の質が下がってしまうと、
妊娠を担当する腎の臓が弱くなるので
妊娠力にも影響してしまいます。

ですので、妊娠力をアップするには、
しっかり質のいい睡眠をとることも大切です。

気が高ぶってなかなか寝付けないときは、
ゆっくり大きく腹式呼吸をしてみましょう。
そしたら、気のめぐりが良くなり、
リラックスして質の良い睡眠がとれますよ♪

それから、
できれば髪の毛を結ばない方がゆったり気もめぐりやすくなります。
髪が長い方で、結ぶ必要がないときは結ばないで
開放的におろしておきましょう。

そして、なんといっても気をめぐらすのにおすすめなのが、運動です！！
妊活中の方のなかでも、運動不足の方は多いです。
そんなに激しい運動はしなくていいので、
ウォーキングを取り入れましょう(^^)
それだけで、気がめぐって身体が温まるだけでなく、
気持ちもスッキリすることが多いですよ(^o^)
目標は一日30分以上です。

あと、気のめぐりが悪くなる原因で多いのが、
ずっと同じ姿勢でいることです。
ずっと同じ姿勢でいると、気のめぐりが悪くなってしまいます。

ですので、ずっとデスクワークでパソコンに向かっていたら、
１時間に１回は伸びをしたり、
一度立ってアキレス腱やふくらはぎを伸ばしたりして、
気をめぐらせてあげましょう。

身体の中でも"首"がつくところはとくに
気のめぐりが滞りやすいので、たまに首をまわしたり、
手首足首をぶらぶらして、動かしてあげるといいですよ。

どうでしょう？
少し意識したら出来そうなことばかりじゃないですか？

いつも考えごとが多くて、
肩に力が入っていませんか？

春は芽吹きの季節です。
のびのび過ごして、体質改善していきましょうね(^^)