【身体を動かして妊娠力をアップする！】背中を鍛えながら股間節を緩めるポーズ　20150903

こんにちは。
一年間で2番目に雨の多い９月です。

今年は、台風も多いですね。
こんな年は、竜巻も多く発生するようです。
淡路でも大きな竜巻が発生したようで、
その様子がニュースで流れていました。

少し前までは、竜巻なんて海外のものだと思っていましたが、
今では日本のどこであっても油断出来ませんね！

東京では、局所的な大雨が
降っている様子。

大気の状態が不安定ですので、
外出時は必ず
天気予報を確認してくださいね。

では、
今回の【身体を動かして妊娠力をアップする！】は、
背中を鍛えながら股関節を緩めるポーズです。

腹筋とは違い、
背中の筋肉は立っているだけで鍛えられていますが、
最近の私たちの生活は座っている事が多く、
背中も丸?くなりがち。

そのせいで、胃腸の働きが悪くなり
消化が滞ってしまいがち。
その、胃腸の負担が背中の痛みとして
あらわれる事も多いです。

東洋医学でも、
臓腑の状態が背中に現れる！と言われていますので、
背中をスッキリさせておくことも
健康には大事！

今回は、背中の筋肉を意識しながら
股関節も緩めていくポーズです。

背中が丸くなり肩が前にねじれてくると、
その負担は腰にあらわれます。
腰の負担は、股関節に！

固くなりがちな股関節を緩めておくと、
腰痛にもなりにくくなりますよ。

妊活女子は、骨盤内の血流をよくしておく事が
大事です。

背中・腰・股関節。
意識して緩めておきましょう♪

では、今日のポーズです。
簡単ですので、
ぜひチャレンジしてみてくださいね。

１、仰向けになって寝転びます。
２、足は肩幅に広げ両膝を立てます。
３、右足を左足にのせます。右足の甲を左足のモモの上に引っ掛けるかんじ。
４、そのまま、「よいしょ」とお尻を浮かせます。
５、両肩と左足で身体を支え、背中がまっすぐになるようにお尻を浮かせましょう。
６、右膝は、床に向けて下げるように意識しましょう。
７、右の股関節が伸びるのが感じられます。
８．このまま、３０秒ほどキープ。呼吸は止めずに続けてください。
９、ゆっくり身体を降ろして、脱力しましょう。
次は、反対の足へ。
右ひざを立てて、左足をのせます。左足の甲を、右足のモモに引っ掛けるようにのせましょう。
あとは、同じです。

股関節が痛くなる前に、予防の為にもこまめにケアして
おきましょうね。

では、次回は池田由芽先生です。
お楽しみに♪

岡井志帆がお届けしました。