【身体を動かして妊娠力をUPする！「簡単　足ぶみ運動でストレッチ」20160513

こんにちは。
初夏を思わせるお天気です。

GWは、ゆっくり過ごされましたか？
上手にお休みを取れば、
一年で一番長い連休がとれるチャンスでしたね。

私は、実家に帰省して家族との
時間を楽しみましたし、
友人とランチを食べに出かけたり。
充実した時間を過ごすことが出来ました。

ランチを食べたお店の窓から
中之島の河川敷がみえたので、
帰りに歩いてみました。

みなさん、木陰にビニールシートをひいて、
本を読んだり、犬と遊んだり、
お話を楽しんだり、
各々の時間を楽しまれていました。

大阪で、こんな時間の過ごし方が
できるところがあるなんて、
素敵ですね。

私は、そのまま中之島バラ園に足を運んで
お花を愛でてきました。
良い香りに包まれて、
癒しの時間となりました。

一年でも、最も気候の良い時期です。
今、この時期に楽しめる事を
しっかり味わっていきましょう。

女性は、特に感情を大事にする生き物と
いわれています。
今のこの幸せに感じる感情を大事にして
過ごしていきましょう。

そして、次に訪れる夏に向けて、
身体も気持ちも整えていきましょうね。

では、今日の【身体を動かして妊娠力をUPする！】は、
「簡単　足ぶみ運動でストレッチ」です。

固くなりがちな、足の裏側の筋肉を緩めるストレッチです。

足の裏側には、膀胱経という経絡が通っています。
膀胱の経絡は、生殖に関係する腎の経絡のペアの経絡です。
この膀胱の経絡を活発に働かせていると、
ペアの腎の経絡を助けてくれますし、
生殖器への気血の流れも良くなり
生殖機能も活性化されます。
ぜひ、妊活女子のみなさまは
チャンレジしてみてくださいね。

では、はじめましょう！

１、腰幅に足を開いて立ちます。
２、軽く膝を曲げて、床に手をつき四ばいになります。
足先から５０センチ程度前に手を置きましょう。
３、出来るだけ背中を伸ばすようにしながら、
片足ずつゆっくり膝を伸ばします。
そのとき、足の裏側の筋肉が伸びるのが感じられます。
４、足踏みをするように、左右順番に膝を伸ばしていきます。
５、身体が柔らかい人は、刺激が足りないと感じたら
　　少しずつ手を足先に近づけるようにして
床に手をつきましょう。
６、呼吸を止めないように注意して、
じんわり筋肉が伸びるのを感じましょう。
７、頭がさがっているので、１分ぐらいにしておきましょう。
　　ゆっくり身体を起こして立ち上がります。
　　一度、大きく深呼吸して終わりです。

お風呂上がりの、ゆったりした時間に
「痛いけど気持ち良い♪」くらいの刺激を楽しんでみて
くださいね。
妊活応援のストレッチのご紹介でした。

では、次回は池田由芽先生です。
お楽しみに♪

岡井志帆がお届けしました。