【身体を動かして妊娠力をUPする！　】股関節と肩関節を一度にストレッチ！（２０１４１１２７）

こんにちは。

今年の秋は、思った以上にお昼間の気温が
暖かいですね。

紅葉を見に出かけるには、最高のお天気です。

近年は、春や秋といった穏やかな季節が短くて、
あまり味わうことが出来なかったのですが、
今年はたっぷり秋を感じることが出来ますね。

ひんやりキリッとした朝の空気、
まぶしいくらいの昼間の日差し、
それらをしっかり味わいながら、
冬を迎える準備をしていきたいですね。

では、本日の【身体を動かして妊娠力をUPする！】
今回は、関節を動かして気のめぐりを改善し、
身体を元気にしていく方法です。

身体には、多くの関節がありますが、
今回注目するのは、「股関節」と「肩関節」です。

「股関節」は、骨盤と足を繋げる関節ですので、
ここの動きを良くすることで、
骨盤の中に位置する子宮にもいい影響が起こります。

ですので、多くの人が　「妊活には骨盤矯正」！といった
意識をもち、「ストレッチしよう！」と思ったり
「整体に行ってみよう！」と
行動に移すわけですよね。
もちろん、鍼灸院にも出掛けてくださいね（^^*）

今回ご紹介するのは、股関節と肩関節を動かすことで
気の流れを良くして血流を改善していく方法です。

肩関節を動かすストレッチも一緒にご紹介するのは、
肩関節を動かすことで、頚から上、頭の気の流れや血流を
良くすることが出来るからです。

子宮や卵巣といった生殖器を主るのは、
東洋医学では「腎」の働きです。
そして、ホルモンの中枢である「脳」は
やっぱり東洋医学では「腎」が主っているんですよね。

股関節を動かし、そして肩関節を動かすことで
頭の「腎」とおへそ下の「腎」の両方の働きを
一度に活性化させることが出来るのです。

とっても簡単ですが、続けていくと本当にいいので
チャレンジしてみてくださいね。

ではストレッチです！

１、仰向けに寝ます。
２、右膝を両手を使って自分の胸に引き寄せます。
　　じわ～と股関節の痛みを味わってください。
３、次に、右膝を外に広げてください。
　　手を添えて床に付けるようにしてください。

　充分に股関節の広がりを感じたなら

４、右足を360度グルグル回してください。
　　足を上げるときは息を吸いながら、膝を曲げていきます。、
　　降ろす時は足を伸ばして息を吐く。
　　大きく大きく回してください。
　　慣れてきたら、反対側に回してください。

充分に股関節を回せたら、

５、体をねじって、右膝を左の床に付けるようにします。
　　右手は外に広げて視線も右にむけましょう。

６、次に、この姿勢のまま「肩関節」動かしていきます。
　　右肩をグルグル回すのですが、視線を手と一緒に動かしていきましょう。
　　床に手が付くくらい大きく大きく動かします。視線を合わすと
　　より大きく関節を動かすことが出来ます。
　　反対にも回していきましょう。

充分に肩が回せたら、身体のねじりを戻して仰向けに戻ります。
もう一度右ひざを胸に引き寄せて、最初の硬さと今の緩んだ感じを
味わってください。

この一連の動きをすることで、「股関節」「背中」「肩関節」と
体幹をすべてゆるめていくことが出来ます。

もちろん、左側も同じことをしていきます。

左右両側のストレッチがすべて終わると、
肩・背中・股関節、このすべてがスッキリ軽くなるのを感じて、
気持ちよ～くなりますよ。

背中全体がゆるんでいきますので、気も巡りも
いっきに改善して行くことが出来ます。

背中には、膀胱経という経絡が走っています。

膀胱経は「金」に属していますので、
「気」を主る経絡です。

そういう意味でも、背中を緩めることが気を巡らすのに
とっても有効なのがわかります。
また、膀胱経は経穴の数が最大数の経絡です！

「背部兪穴」といった、内臓に関係が深いツボが
集合しているところです。

「股関節」と「肩関節」を緩めて、
一緒に背中もゆるめてしまおう！というこのストレッチ。

ぜひ、お試しくださいね♪

では、岡井志帆がお届けしました。

次回は、池田由芽先生です。
お楽しみに～♪